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美容


【美容】分け目が「いつも同じ」は危険信号!ベストなヘアケア法で頭皮を守りましょう


知りませんでした!たまに変えないと。

 美容室で仕上げの際、「分け目はどこで作りますか?」と聞かれて「えっ、いつもと同じでいいんだけど……どこがいいとか、あるものなの?」と疑問に思ったことはありませんか?



毛髪診断士・元井里奈(もといりな)



 美容師さんとしては、好みのスタイリングを聞いているのかもしれませんが、頭皮を大切にする意味では、「いつもと同じ」というのは危険信号です。


紫外線から分け目の頭皮を守りましょう



頭頂部の分け目



 分け目は見た目の印象に大きな影響を与えますが、取り扱いにもちょっとした注意が必要です。美容室の仕上げに限らず、普段の生活においても、分け目は定期的に変えましょう。


 なぜなら、分け目は頭皮が露出しており、紫外線によるダメージを負うからです。毛髪診断士として頭皮チェックをしていると、分け目部分だけ頭皮が日焼けしている方は少なくありません。


 健やかで美しい髪の土台は、健やかな頭皮。美髪のためにも、将来の薄毛や抜け毛を予防するためにも、紫外線から分け目の頭皮を守りましょう。


 ずっと同じ箇所を分け目にするのではなく、定期的に位置を変えて、順番に休ませてあげることが必要です。外出する際はできるだけ帽子やフードをかぶるか、日傘をさすようにすると、なお良しです。頭皮にも使える紫外線カットスプレーなどもありますが、使用する場合にはきちんと頭皮から洗い流すようにしましょう。


◆髪の重さに引っ張られることによるダメージ
 また、紫外線ダメージの他にも、分け目部分の毛根は、常に髪の重さにより一方向に引っ張られていることになります。特に髪が長い方においては、髪も重たくなりますので一層のことです。ひどくなると、「牽引性脱毛」といって脱毛症を引き起こすこともありますので、注意が必要です。


 分け目の話から少し逸れますが、分け目をつくらず、つねにオールバックポニーテールやお団子にしている場合も、この牽引性脱毛に注意が必要です。


 バレリーナのように、ぎゅっと髪をひっぱって結ぶスタイルを続けていると、ずっと生え際の毛根に負担がかかっていることになるため、薄くなってきてしまうことがあります。大人だけでなく子どもにおいても、気に留めておいたほうがよいでしょう。


 この、「一方向へ毛根が引っ張られている問題」の対策としては、分け目を定期的に変える以外に、毎日のヘアケアでもできることがあります。


◆頭皮ブラッシングで、毛根をストレッチさせる
 筆者は、正しい洗髪方法として、シャンプー前のブラッシングを推奨していますが、このときに分け目の毛根をストレッチさせるのです。シャンプー前ブラッシングの主な目的は、頭皮や髪に付着した汚れを浮かせ、洗い流しやすくすることですが、分け目や頭皮のマッサージも兼ねることができます。


 頭頂部の髪を、一日中引っ張られていた方向と逆方向に流し、その向きに頭皮をブラッシングしてみてください。引っ張られていた毛根が逆方向にストレッチするような感覚を得られると思います。



毛流れと反対に頭皮をブラッシング



 日頃の負担が大きい人は、この頭皮ブラッシングを行うと軽い傷みを感じることもあるくらいです。痛くない範囲で分け目の毛根をストレッチしてあげましょう。


 頭皮は顔とも繋がっているので、たるみやくすみのケアにも繋がりますよ。


<文・撮影/毛髪診断士 元井里奈>


【元井里奈】東栄新薬株式会社取締役。毛髪診断士®/サプリメントアドバイザー/メノポーズ(更年期)カウンセラー。慶應義塾大学卒。髪に悩む女性のためのサプリメント美ルート」をプロデュース。毛髪、栄養学、女性ホルモンに関する専門知識をもとに、ヘアケアコラムの監修や執筆も行う。2児を育てるワーママでもある。Instagram@rinam.0922Twitter@rinamotoiブログワーママ毛髪診断士が教える、35歳から始める育毛・美髪ケア



頭頂部の分け目


(出典 news.nicovideo.jp)

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【美容】ご存知でしたか?実は栄養満点!健康や美容にオススメ「小豆」の魅力


アズキ (小豆からのリダイレクト)
アズキ(小豆、荅、Vigna angularis)は、マメ科ササゲ属アズキ亜属に属する一年草。種子は豆の一種(広義の穀物)である。しょうずともいう。 ヤブツルアズキ(東アジア原産)の栽培種である。 祖先の野生種であるヤブツルアズキ(V. angularis var. nipponensis)
24キロバイト (2,959 語) - 2022年9月11日 (日) 00:11


ぜんざいとか急に食べたくなる(笑)いいことだらけ。あずき茶とか良いですね。

 ふだん目にすることも多く、特に日本人にはなじみ深い「小豆(あずき)」

実は小豆は栄養価がかなり高く、健康や美容に対し素晴らしい効果があることをご存知ですか?

【関連記事】らっきょうの驚くべき効果効能

小豆に含まれる栄養と効果

[ビタミンB1・B2]
ビタミンB1とB2は脳や神経、皮膚などを健康に保つのにかかせない栄養素です。

ビタミンB1:不足してしまうと疲れやすくなったり、体がだるくなる原因になることも。

ビタミンB2:不足してしまうと口内炎や口角炎など、肌や粘膜のトラブルの原因になることも。

[カリウム]
カリウムは、体の余分な塩分「ナトリウム」の排出を促すと考えられています。

そのため、カリウムを摂取すると高血圧予防やむくみ改善の効果も!

[サポニン]
抗酸化作用がある栄養素で、コレステロール値を下げる効果があるので、肥満予防に効果あり。

また、肝臓の機能を高める効果があるとも言われています。

[アントシアニン]
ポリフェノールの一種。

抗酸化作用があり、目の疲れや視力低下の予防に効果が期待できると考えられています。

[食物繊維]
整腸効果のある栄養素。

便秘予防に役立つだけでなく、コレステロールの吸収も抑えると言われています。

このように、小豆には健康や美容に効果のある栄養がたっぷり!

小豆を味わえるレシピとして

お赤飯
・小豆のポタージュ
かぼちゃと小豆のいとこ煮 などがあると言われています。

ぜひ今後の献立にご活用ください。

小豆を炊くのが面倒だな・・と感じた方は、気軽に購入できる小豆缶などを利用してみてくださいね

栄養たっぷりの食材で、健康な生活を送りましょう!

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

実は栄養満点!健康や美容にオススメ「小豆」の魅力


(出典 news.nicovideo.jp)

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【美容】肌の「摩擦」には老化以外の弊害が。メラニンが奥に入り込み、美白剤の効果が薄れる事実〜皮膚科医解説〜


お肌はソフトに。

一般皮膚科、小児皮膚科、美容皮膚科の医療を網羅的に提供するクリニックを開業している現役皮膚科ドクターが、皮膚に関する「疾患」「美容」「予防」などについて解説します。今回は、近年増加傾向にある男性患者の「しみのレーザー治療」について。レーザー治療のメカニズムや治療を受けるにあたり気をつけるポイントについて見ていきましょう。

レーザー照射部位はかさぶたになり、やがて剥がれる

しみをレーザー照射により治療する場合は、麻酔のテープを15分ほど貼った後、レーザーを照射していきます。レーザー照射時はゴムで弾かれたような軽い痛みを感じられる方が多いようです。

照射と同時に照射部位の皮膚が白色に変化します。これはメラニンがレーザー光により破壊された結果生じるもので、15~30分ほどで消えていきます。

患者さんの肌質によっては、赤みやごくわずかな出血を起こすこともありますが、これらは自然に引いていきます。

数日以内に照射部位でかさぶたが生じ、1,2週間ほどで、剥がれます。

その後1ヵ月ほどすると、しみは再度濃くなります。これは、レーザー照射部位に残っていたメラノサイトの活性化し、炎症後に起こる色素沈着が生じるためです。この時期を過ぎると、ほとんどのしみが半年ほどで消えていきます。

男性の「しみ治療」女性より効果が低い場合がある理由

このような段取りで治療は進みますが、男性患者さんのなかには、治療があまりうまくいかないケースもあります。

考えられる理由として、紫外線予防がうまくできなかった。日々のひげ剃りや洗顔時に、レーザー照射部位に刺激が加わっていたなどがあります。

男性患者さんのしみを治療をする際にも、女性と同様に治療後の経過や起こりうる有害事象、必要なアフターケアについてしっかりと説明しています。ですが、スキンケアの習慣があまりない患者さんにとっては、言葉が足りなかったのかもしれないという結論にいたりました。スキンケアの知識や日常的な紫外線予防の習慣がまったくない患者さんには、特に、アフターケアによって治療の効果に歴然とした差が現れることをしっかりお伝えする必要性を感じています。

では、これまでしみ治療がうまくいかなかった患者さんが、しみを今以上に悪化させないためにはどうしたらいいでしょうか。また、これからしみ治療を受けようとしている方が、治療の効果を最大限に引き出すためにとるべき対策には、一体どういったものがあるでしょうか。ご紹介していきたいと思います。

まずは化粧水、日焼け止めなどの基本的なスキンケア用品の選択・使用方法について気軽に皮膚科の医師に相談することおすすめします。

しみ治療では、治療中・治療後もスキンケアを頑張っていただく必要があります。

毎日ひげ剃りをする習慣があれば、肌は毎日刺激を受けていることが想定されます。 メイクやクレンジングなどで刺激を与えていなくても、肌に多大な負担がかかっている可能性が高いです。

また、最近では美容のジェンダーレス化がすすみ、ひげ剃り後に化粧水、外出時に日焼け止めを塗る男性の方も増加傾向にありますが、そういったものを塗ったことがない方は、どんなものをどんなふうに塗ったらよいか、迷いますよね?

そんな時は「しみ治療」の治療を行なっている皮膚科で、どんなスキンケア用品や日焼け止めを使用したらよいか相談されてはいかがでしょう。

「こんなことを医療機関で相談していいものか」とお思いになる方もいらっしゃるようですが、まったく問題ございません。

皮膚科では、スキンケアを普段から行っているけれど、にきびやアトピー性皮膚炎などのトラブルで、スキンケア用品や日焼け止め・メイクアイテムの選択に迷っているという方からの相談もよくお受けしております。

ましてや日頃スキンケアに馴染みのない方が迷われるのは当然のことで、遠慮することなくお気軽に相談していただけたらと思います。

患者さんそれぞれの肌質にあったスキンケア用品を紹介してもらえるか、病院・クリニックによっては販売しているところもあるかと思います。

また、これまで日焼け止めを塗る、化粧水をつけるという習慣のなかった方は一度の説明では頭で理解できても実践まで進めない可能性もあります。

美容を楽しんでいるように見える女性も、最初は何も分からないところからスタートして、スキンケア・メイクの仕方を昔は雑誌、今はSNSなどのメディア、そのうちデパートのコスメ売り場のカウンター、エステなどで何度も反復し学習していくものです。

不明な点については臆することなく、専門医に相談されることをおすすめします。

肌への摩擦は、レーザーや美白剤の妨げにも

次に、いつもなんとなくやっている人も多い、洗顔方法についても見直してみましょう。

日頃からスキンケアの習慣がある人で、朝晩の洗顔時に顔を「ごしごし」と擦っていらっしゃる方はあまりいないかと思いますが、スキンケアに関心の低い方では、たまにしっかり汚れを落とそうとして、洗顔時に顔を「ごしごし」擦ってらっしゃる方がいます。

洗顔時に強くこすりすぎると、摩擦によりメラニンが皮膚の奥深くに入り込んでしまい、レーザーを当てたり、美白剤を塗ったりしてもなかなか効果を発揮できない可能性があります。

洗顔は、洗顔料を細かく泡立て、泡を撫でるように顔を滑らせて…と、ここまで書くと、「なんか面倒そうだな」とお思いになる方もいらっしゃるかもしれません。

そんな方は、最近は泡で出てくる洗顔料もありますので、そちらを試してみるのもよいかもしれません。

スキンケアも、過ぎたるは及ばざるが如し

スキンケアについてある程度意欲的になると、逆に肌が荒れてしまうことがあります。

というのは私自身、開業後、思いのほか多くの患者さんからスキンケアについて相談を受け、様々な化粧品・スキンケア用品を試しているうちに肌荒れを起こしてしまったからです。

自身より年上の医師からいいと聞いたものを自身で試したところ、逆に肌荒れを起こしてしまったこともありました。スキンケアはトライアンエラー。失敗を重ねながらも自身の年齢・肌質・ライフスタイルにあったほどよいスキンケアを知っていくものです。

2回にわたり「しみ治療」には正しい診断と治療、アフターケアが大切であることお伝えしました。信頼できる皮膚科・形成外科の医師と二人三脚で治療を進めていくことが重要です。

まずは「しみ治療」を行なっている皮膚科を受診していただき、不明な点は気軽に相談していただくことが「しみ治療」を成功に導くポイントです。

(※写真はイメージです/PIXTA)


(出典 news.nicovideo.jp)

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【健康】話題のヘルシーフード!ヘンプシードの凄い効果とは


スーパーグレイン」という言葉を含む食品または飲料の数は2倍になった。キヌア、オオムギ、スペルト小麦、キビなどの穀物は、何世紀にもわたって消費されてきたため、古来のスーパーフードとして販売されており、ホールフードであるとの認識から、加工は最小限にとどめられている。 健康食品 広告 フードファディズム
19キロバイト (2,216 語) - 2022年7月14日 (木) 11:06


ヘンプシードオイルとか聞いたことはあります。注目ですね。

 スーパーフードとして欧米で注目されているヘンプシード(麻の実のナッツ)。日本人の食生活にはあまり馴染みのない食材ですが、その栄養価は高く、美容や健康に効果を発揮してくれる食材です。ヘンプシードの効能や楽しみ方をお伝えします。

そもそも、ヘンプシードってなあに?

ヘンプシードは「麻の実」のこと。実は大麻草から採れる実なのです。大麻と聞くとビックリしますが、麻薬として害があるのは葉や穂の部分で、実の部分はとても栄養価が高く、宇宙食としても採用されるほどのスーパーフードです。乾燥した実を砕いたり、パウダーにしたり、ヘンプオイルとして加工されたりして料理に活用されています。

【関連記事】切り干し大根の驚くべき効果効能

ヘンプシードに含まれる栄養と期待できる効果

豊富な食物繊維
豊富な食物繊維が、腸内環境を整えます。特に多く含まれる不溶性食物繊維が、腸を刺激したり有害物質を排出したりすることで、便秘改善と併せて肌荒れなども予防します。

バランス良く含まれる必須アミノ酸
ヘンプシードは、必須脂肪酸オメガ6脂肪酸オメガ3脂肪酸を3:1という理想値に近いバランス(理想値は4:1)で含んでいます。特にオメガ3脂肪酸は、脂肪燃焼の促進や中性脂肪を減らす働きがあります。ダイエット中は意識的に脂質制限をすることもありますが、ヘンプシードダイエットを後押しする良質の油に富んでいるので、ダイエット中におすすめです。

ビタミン
肌や皮膚の粘膜を健康に保つビタミンA、肌のハリを保つコラーゲン生成を助けるビタミンC、活性酸素や過酸化脂質などの老化物質の生成を防ぐビタミンE、腸内環境を整えて美肌作りをサポートする食物繊維などをバランスよく含みます。これらの栄養素が、肌の乾燥や老化を防ぎ、美しい肌を維持する手助けをします。

鉄と銅
ヘンプシードは鉄や銅が豊富。鉄は酸素を全身に運搬するヘモグロビンの材料になり、銅は鉄の利用を促進する働きがあります。貧血だけでなく、冷え性やお肌のくすみ改善にも繋がります。

オメガ3脂肪酸
脂っこい料理の摂り過ぎは、アレルギーアトピーなどの症状を抱えやすくなるため、オメガ3脂肪酸を積極的に摂ることが大切。オメガ3脂肪酸が豊富なヘンプシードを摂ることで、アレルギーなどのトラブルを緩和することが期待できます。

その他、免疫力アップや味覚を正常に保つなど、さまざまな効果を期待できます。

ヘンプシードのおすすめの食べ方

ヨーグルト+ヘンプシードウダー
プレーヨーグルトにヘンプシードウダートッピングすることで、タンパク質カルシウム食物繊維が補え、手軽な朝食や間食に。ヘンプシードウダーきな粉のように活用できます。甘みを足す場合は、はちみつ・黒糖・オリゴ糖などをかけたり、ビタミンCを豊富に含む旬の果物やドライフルーツを入れたりするのがおすすめです。

トッピング
玉ねぎにんじんじゃがいもなどお好みの野菜と、タンパク源として豆類・魚介類・肉類などを煮込んだスープに、ヘンプシードトッピングすると味のアクセントになります。胡麻のようにおかずやサラダなどのトッピングに利用することで、味や食感を楽しむことができ、栄養価も高まります。

パン+チーズ+ヘンプシード
チーズにヘンプシードトッピングすると、ナッツ入りチーズのように楽しめます。

ヘンプシードは輸入食品店やオーガニック食材のお店でスーパーフードとして人気商品になっています。お料理だけでなくパンやお菓子作りの材料などにも手軽に使えそうですね。ヘンプシードパワーを上手にとり入れて楽しんでみましょう。

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」

[文:あすけん 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

話題のヘルシーフード!ヘンプシードのすごい効果とは


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【美容】〜乾燥肌の女性502人が回答〜肌の悩み1位はニキビ、解決できた商品は「化粧水」、購入時に重視するのは「成分」が最多


幸い乾燥には悩まされませんが、成分は大切ですよね。コスパよく良いものもたくさんあります。

ナイル株式会社(本社:東京都品川区、 代表取締役社長:高橋飛翔、 以下ナイル)が運営する美容情報サイト「LASELA」は、 2022年4月22日から8月6日の期間中、乾燥肌の悩みを持つ女性502名を対象に美容の悩みと商品購入に関するアンケート調査を実施いたしました。
■調査結果概要
乾燥肌の女性502人が抱えている美容の悩みは「ニキビ」が最も多く、全体の38.2%でした。症状を改善できた美容アイテムは「化粧水」で、ニキビの悩みを解決できた人が商品購入時に最も重視するポイントは「成分(28.5%)」、続いて「乾燥肌向けの商品(20.8%)」でした。また、「敏感肌向けの商品」を購入する人が16.9%で、約7割が刺激の少ない商品を選ぼうとしていることがわかりました。
https://lasela.jp/articles/5377669993

  • 乾燥肌の悩みは「ニキビ」が38.2%で最多、「肌荒れ」の約2倍
  • 乾燥肌の人がニキビの悩みを最も解決できた商品は「化粧水」
  • 乾燥肌の人が購入時に重視するのは「成分」が最多、約7割が刺激の少ない商品を購入

■調査背景
乾燥肌の女性502人に、美容の悩みと商品購入歴を調査し、購入時に重視するポイント、購入した商品とその購入回数、使用感に関する結果を公開致します。

■調査概要
調査対象:全国の20代~40代女性 1,879人
調査機関:自社調べ
調査方法:インターネット調査
調査期間:2022年4月22日8月6日
有効回答数:502人(20~29歳:228人/30~39歳:191人/40~49歳:83人)乾燥肌のみを抽出

乾燥肌の悩みは「ニキビ」が38.2%で最多、「肌荒れ」の約2倍
20代から40代の女性1,879人のうち、「乾燥肌」と回答した女性502人に美容の悩みをたずねたところ、「ニキビ」が最も多く38.2%でした。乾燥肌の女性の約4割がニキビの悩みを抱えているようです。

年齢を重ねると、加齢にともなって肌の水分量が減っていくため、肌は乾燥した状態に傾きやすくなります。乾燥はニキビができる原因にも深く関係していることから、乾燥肌でニキビで悩む人が多いと考えられます。

乾燥肌の人がニキビの悩みを最も解決できた商品は「化粧水」
乾燥肌でニキビの悩みを抱えている人に、症状を改善できた美容アイテムを聞いた結果、最も多く選ばれたのは「化粧水」で25.9%、続いて「美容液」が20.1%でした。

乾燥肌の人が購入時に重視するのは「成分」が最多、約7割が刺激の少ない商品を購入
乾燥肌でニキビの悩みを解決できた人に、商品購入時に重視するポイントは何かを聞いたところ、「成分(28.5%)」が最も多い結果となりました。

2番目は「乾燥肌用の商品(20.8%)」、3番目は「敏感肌用の商品(16.9%)」でした。成分を重視する人を含めると、約7割の人が肌の状態を考慮して刺激の少ない商品を選んでいることがわかりました。

「成分」と回答した人のコメント ※一部抜粋
  • 刺激の少ないアルコールフリーの商品を選ぶ
  • 刺激の強いものはなるべくされることと、なるべくしっとり潤う物を選ぶ
  • 低刺激で、無香料・無着色 界面活性剤、防腐剤、アルコールフリーの商品を選ぶ
  • できる限り添加物の少ないものを選んでます
  • 乾燥肌なので、うるおい成分がある商品を選びます

乾燥肌用の商品」と回答した人のコメント ※一部抜粋
「敏感肌用の商品」と回答した人のコメント ※一部抜粋
  • 敏感肌ではないが、肌荒れなどのトラブルを避けるため敏感肌用を選ぶようにしている
  • 敏感肌でも対応可能なものを選ぶ、あとは口コミを見る
  • 敏感肌用の試験をクリアしているものを選ぶうにしています
  • 敏感肌でも使ってヒリヒリしない物を選ぶ

乾燥肌の原因と乾燥肌向け化粧水に関するQ&A【専門家監修】
乾燥した肌は、本来備えているはずのバリア機能が乱れ、水分が蒸発しやすいうえに外部からの刺激にも弱い状態です。そんな乾燥肌の原因には、加齢や空気の乾燥、紫外線によるダメージや生活習慣の乱れのほかに、誤ったスキンケアが挙げられます。

デリケートな乾燥肌をケアするには、保湿重視の正しいケアで足りない水分・油分をきちんと補ってあげることが大切です。より効率よく、しっかりと肌をうるおすために、スキンケアの基本である「化粧水」を見直してみましょう。

Q.化粧水で保湿するときのポイントは?
A.化粧水は、乾燥しやすい頬やUゾーンから皮脂が多めのTゾーンの順になじませましょう。乾燥しやすい目元や口元には、指の腹で優しく重ね付けすると効果的です。特にうるおい不足が気になるときは、顔全体に2~3回重ね付けするのも◎。

Q.乾燥肌用の化粧水でも肌にしみるときの対処法は?
A.できれば、皮膚科専門医に相談するのがベストです。すぐに受診するのが難しいときは、敏感肌向けのシンプルな処方の化粧水に切り替えてみて。また、「肌をこすらないよう普段以上に意識する」「睡眠や食生活を見直す」といった、肌のバリア機能を回復させるような工夫も大切です。

乾燥肌向けのスキンケア対策と商品の選び方(専門家監修)
乾燥肌×化粧水 https://lasela.jp/ranking/all/790617896022
乾燥肌×洗顔  https://lasela.jp/ranking/all/685414547276
乾燥肌×乳液  https://lasela.jp/ranking/all/3645854929
乾燥肌×クレンジング https://lasela.jp/ranking/all/997865183288
乾燥肌×パック https://lasela.jp/ranking/all/050889825


美容の悩みを解決できた「最後の商品」がわかるコスメ・化粧品の美容情報メディアLASELA」では、美容の悩みに関する調査を今後も行ってまいります。

LASELAについて】
LASELA(ラセラ)」は、口コミで高評価な商品は数多くある中で、私にとって「最後の商品」になる美容商品、サービスと効率的に出会えるメディアです。すべての女性を美容の悩みから解放し、「なりたい私になれる」世界を作ることをミッションに、2022年リリース
https://lasela.jp/

ナイル株式会社について】
2007年創業。「幸せを、後世に。」をミッションに掲げ、デジタルノウハウを強みに、マーケティングDX事業と自動車産業DX事業を展開する。
住所: 東京都品川区五反田1丁目24-2 JRE東五反田一丁目ビル7F
設立: 2007年1月15日
代表者: 代表取締役社長 高橋 飛翔
資本金:3,674,556,838円(資本準備金等含む)
事業内容: マーケティングDX事業、自動車産業DX事業
URLhttps://nyle.co.jp/

【本件に関するお問い合わせ】
ナイル株式会社 マーケティングDX事業 メディアテクノロジー事業部(担当:中村)
TEL:03-6409-6805
E-maillasela-media@nyle.co.jp

■本データの利用について
1 データはご自由にご使用可能です。情報の出典元として、「LASELA」の名前を明記してください。
2 出典元として、以下のURLへのリンクを設置してください。
https://lasela.jp/articles/5377669993
3 調査結果データについて、加工・改変は許可いたしません。
4 当社がふさわしくないと判断した場合には、転載許可を取り消し、掲載の中止を求めることができます。



配信元企業:ナイル株式会社

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【健康・美容】血管年齢と見た目年齢には深い関係があるって本当なの?


血管(けっかん、blood vessel)は、血液を身体の各所に送る血液循環の通路となる管。全身へ酸素や栄養分、老廃物、体温(恒温動物の場合)、水分を運ぶ。血管の中の血液を規則的に送るための筋肉に富む構造がある場合、これを心臓という。血管中の血液の流れる方向は普通一定している。脊椎動物の血管
10キロバイト (1,463 語) - 2022年8月9日 (火) 04:01


ゴールデン・ベリーが血管に良いと聞いてたまに食べてます

 血管について普段あまり気にしない方が多いかもしれませんが、血管は体を健康に保つためにとても重要です。

健康はもちろん、見た目年齢にも影響がある毛細血管について知りましょう。

【関連記事】自覚症状が無くても尿は気づいてる。健康診断で早期発見・早期治療

血管の総延長は約10万㎞で、地球2周半の長さです。

100億本あるといわれる毛細血管は、血管の99%を占めています。

動脈と静脈の間に位置し、細胞に必要な酸素や栄養を届け、不要となった二酸化炭素や老廃物を回収するのが毛細血管の役割で、人間の身体は隅々まで毛細血管が張り巡らされています。

毛細血管が減っていくと、身体の隅々まで栄養素や酸素が行きわたらない状態となり、シミやしわの原因や抜け毛、冷え症、免疫力低下を招き、様々な病気にかかりやすくなると言われています。

これが、血管年齢と見た目年齢には関係があると言われている理由です。

毛細血管は加齢とともに減っていくと言われ、60代になるとピーク時の20代よりも健康な毛細血管の数が4割も減るといわれています。

しかし、適切な運動と食事、睡眠を心がけることで毛細血管を強くすることも可能です。

運動
筋肉を鍛え、有酸素運動をすることで、眠っていた毛細血管が酸素や栄養などを筋肉に運ぶために目覚め、運動を継続すれば新しい毛細血管が作られることがわかっています。

食事
魚介類に含まれるDHAやEPA、野菜や果物に含まれるビタミンA、C、E、そしてネギやタマネギニンニクといった香味野菜に含まれる硫化アリルといった成分は血流を良くすると言われています。
また、冷たい飲み物を控えたり、しょうがなど身体を温める成分を摂取するようにしましょう。

睡眠
血管のメンテナンスは夜、眠っている間に行われます。
睡眠時間は7時間が理想的です。
なるべく起床・就寝時間を一定にすることが、質のよい睡眠を得るコツです。

毛細血管は「人体最大の臓器」と呼ばれ、健康にはもちろん、アンチエイジングに大きく関わってきます。

健康なうちはつい病気にに対する注意力が低下してしまいがちですが、いつまでも健康で元気に過ごすためには元気なうちからの心がけが大切です。

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

血管年齢と見た目年齢には深い関係があるってホント?


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