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ブログ歴浅い新参者ですが、どうぞ温かく見守っていただけたら嬉しいです♫ ありとあらゆる話題のエンタメ情報をお知らせします♪たまにお役立ち情報も載せていきま〜す!

美容


【健康】「血管」の大切なお話


血管(けっかん、blood vessel)は、血液を身体の各所に送るための通路となる管。全身へ酸素や栄養分、老廃物、体温(恒温動物の場合)、水分を運ぶ。血管の中の血液を規則的に送るための筋肉に富む構造がある場合、これを心臓という。血管中の血液の流れる方向は普通一定している。脊椎動物の血管
7キロバイト (1,103 語) - 2021年4月17日 (土) 20:52


血管が若ければ、若々しくいられますね。

 血管は健康のバロメーターと呼ばれ、若さや健康を保つために大きく関係していると考えられています。

血管が老化してしまうと、体調を崩したり、病気になってしまい健康面に影響を及ぼすほか、肌に不調が現れるなど美容面にまで影響が出ることも。

これからも若さや健康を保つためには、どのようなことに注意するべきなのでしょうか。

血管のはたらき


血管は主に【動脈】【静脈】【毛細血管】の3種類があると言われています。

動脈:心臓から出る血管。心臓から送り出された新鮮な血液を、毛細血管まで運ぶ役割
静脈:心臓へ入っていく血管。二酸化炭素や老廃物を心臓に戻す役割
毛細血管:動脈と静脈をつなぐ血管。体中に酸素や栄養素を届けて、二酸化炭素や不要物を回収する役割

このような重大な役割をもった血管ですが、日ごろの生活習慣などにより血液の状態が悪いと血管が詰まってしまったり、流れが悪くドロドロになり いわゆる「血管の老化」につながってしまいます。

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血管が老化する原因

人は、年をとるにつれて血管も老いていくと考えられています。

あなたは、下記の項目にいくつ当てはまりますか?

・昔に比べて太った
・お腹がいっぱいになるまで食べる
・お酒をよく飲む
・運動をあまりしない
タバコを吸う
揚げ物や味の濃いもの、こってりしたものが好き
高血圧である
・外食やファストフードを食べること多い
ストレスを感じることが多い/ストレスが溜まっている

以上の項目に当てはまることが多いほど、血管の老化を早めてしまう可能性があると考えられます。

血管が老化すると、血管は硬くなったり脆くなったりして、血管が詰まったり切れやすくなることも。

血管の老化が招く病気

血管が老化すると、以下の様な病気の原因になってしまうと言われています。

脳:脳梗塞脳出血
目:眼底出血
心臓:狭心症心筋梗塞・大動脈りゅう破裂
腎臓:腎硬化症・腎不全
足:動脈硬化

このように、血管の老化は全身のあらゆる病気の引き金となる場合も。

日々の食生活や運動に気を配ったり、水分を多くとるようにすること、なるべくストレスをためないように工夫すること。

毎日こうした小さな工夫をすることで、大きな病気の予防につながると考えられています。

ふだんの生活を改善したり工夫して、これからも健康を維持できるようにしましょう!

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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ずっと健康でいたい!若さや健康を保つには「血管」が重要なカギ?


(出典 news.nicovideo.jp)

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【健康】夏の疲れが残ってませんか?早めのケアをしましょう。


疲労 (疲れからのリダイレクト)
的な疲労を特徴とする疾患による疲労のことである。病的疲労には発熱、リンパ節の腫れ、記憶障害などの他覚症状を伴うこともある。鉄欠乏性貧血でも、息切れや疲れやすさを呈する。 筋肉の運動量(走行時間等)等の客観的指標で評価した疲労度と、自覚的に感じる疲労の感覚(疲労感)は、乖離することが多い。精神的な要因
14キロバイト (1,914 語) - 2021年6月5日 (土) 05:52


夏に歳をとると言われますね。入浴の際にエプソムソルトを入れて温まるようにしています。マイブームです。

 本日は、これからの季節を元気に過ごすための生活の仕方をご紹介します!


〇疲労を慢性化させない
疲れを放置しない事が大切!
睡眠で回復するような「疲労」は心配いりませんが、長く続く疲労の場合はさまざまな病気にかかりやすい状態となるので注意です!!
夏の疲労は放っておくと慢性化しやすいので、疲れを感じたらストレスや不眠を早めに解消しましょう。生活リズムを整えることが大切です。栄養素ではエネルギー産生を高めるビタミンB群や酢、筋肉疲労によいアミノ酸、慢性疲労には高麗人蔘がよいとされてます。

〇夏の終わりの養生ポイント
・足を温める・汗をかく、入浴、マッサージ
夏の後半はエアコンを使う機会を減らし、汗をかくことで体を冷やすようにしましょう。イライラは血液を頭に集めるので、自分の好きな香りのアロマオイルなどを焚いてリラックスできる環境づくりを心がけましょう。入浴で足をよく温め、ふくらはぎや足首をもんでみましょう。

・胃腸はいつも軽く、温かく
温かい食事と複式呼吸がよい
胃腸が冷えて重たいと、慢性疲労の原因となります。暑くてもアイスコーヒーそうめんなどの冷やすものは控え、温かいもの(白湯、カフェインなしのお茶)を摂るようにしましょう。腹部を中心に膨らませたり、へこませたりする腹式呼吸の習慣をつけることも、胃腸の冷えには有効です。

・今すぐ読みたい→
今こそ見直そう!婦人科系の病気を引き起こすNG習慣5つ https://cocokara-next.com/lifestyle/disease-of-the-gynecological/

〇酸化予防・錆びない体を作る
中からも酸化予防をしよう!
シミの予防には、紫外線によって発生する活性酸素を減らすことが大切です。緑黄色野菜など、抗酸化成分の多い食品を食べましょう。シミ予防の栄養素といえばビタミンCですが、消耗されすい性質があるので、その働きを高める酢やポリフェノールを一緒に摂りましょう。

[文:meilong スタッフ]

「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ(https://meilong.amebaownd.com/)」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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meilong 院長・石川美絵(いしかわ・みえ)

石川美絵

大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに100件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたくmeilong恵比寿院をオープン

夏の疲れを残さない生活の仕方とは


(出典 news.nicovideo.jp)

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【美容】プロテインは女性の美にも効果的!?


プロテイン(protein)は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多く、本項でもこの内容を記す。 プロテインサプリメントは日本でいう健康食品の一種である。これらは必須アミノ酸をバランス良く、あ
22キロバイト (3,158 語) - 2021年5月6日 (木) 16:34


大豆由来などのプロテインなら安心かなとも思ったり・・また飲んでみようかな。

 「プロテイン」=「筋肉隆々のボディビルダー」とイメージされる方は少なくないと思います。特に女性の方は「プロテインは私には関係ない」と思われているのでは?

 実はプロテインは女性の美に直結しているとても重要な栄養素。


 サラサラな髪の毛、つややかな爪、ハリのある肌…。

 これらの材料は「たんぱく質

 そう「プロテイン」なんです。最近良く聞くコラーゲンの原料も実は「プロテイン」なんですね~。

 さて、プロテインの効用は美容面だけでなく健康面にも。

 たんぱく質が不足すると、貧血を起こしやすくなったり、ホルモンバランスが崩れたり、疲れやすくなったり、疲れがなかなか取れなかったりと…、身体へ様々な影響があります。

 積極的にプロテインを摂って美しく健康的な生活をはじめましょう♪
【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二

「けんこうフィットNEWS – 健康にまつわる情報がぎゅっとつまった楽しく読める無料のアプリです。(https://www.nas-club.co.jp/kenkofitnews/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

プロテインは女性の美にも効果的!?


(出典 news.nicovideo.jp)

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【医師があり得ないとバッサリ否定】田中圭も体験した怪しいエステ「脳洗浄」。


マッサージ(英: Massage)は、皮膚に求心的に施術することにより主に静脈系血液循環の改善やリンパ循環の改善を目的にした手技療法である。マッサージは、フランスで生まれた手技療法(仏: Massage、マサージュ)を指すが、同様の効果を得られるものとしてタイ式や朝鮮式のマッサージ
19キロバイト (2,650 語) - 2021年1月6日 (水) 19:29


芸能人や、インフルエンサーがさらに発信すると影響力高いですからね。でもリンパマッサージは単純に気持ちいいです。

 俳優の田中圭6月9日、都内で行われた映画『ヒノマルソウル~舞台裏の英雄たち~』のトークイベントに登壇。映画にちなみ「ソウルを感じた瞬間」を聞かれ、前日に体験したという「脳洗浄」について語り注目を集めています。  


 脳洗浄とは、サロンPARAFUSE.」が生み出した小顔メソッドPARAFUSE.脳洗浄」のこと。PARAFUSE.で講義を受けて、「脳洗浄」を始めるサロンも全国各地に広がっているのです。



写真はイメージです(以下同)



 田中は脳洗浄について聞かれると「マッサージみたいなもの。『脳もむくむんですよ~』って言われて、ビフォーアフターを見たらマジで頭が小さくなったんですよ。グリグリとやるのではなく、リンパを流すマッサージのような」とスタッフとの会話や施術の内容を説明。「今日は、脳のコンディションはいい方だと思います」となんらかの効果を実感している様子でした。


◆芸能人にもジワジワ広まる脳洗浄
 さらに、芸人コンビ「蛙亭」のイワクラも、自身のインスタグラムストーリーで脳洗浄へ行ったことを報告。6月11日には音声プラットフォーアプリstand.fm」内のチャンネル「芸人Boom!Boom!」で、脳洗浄について「めっちゃ気持ちよかった」「元気になった」と絶賛しました。


 ただ、施術の仕組み等については「なんとか髄液”みたいなのを促して、身体の不調をよくするっていうものですみたいな感じで」「よくわかんないから別にもういいやーと思って」と本人も理解できていない様子でした。


 ところが翌12日に、再び自身のインスタグラムストーリーで「(施術内容の説明について)何も調べずに発信してしまった事をとても後悔しています」と釈明。心境の変化があったようです。


◆医師に医学的な見解を聞いてみた
 上記の2人以外にも、複数の芸能人が「小顔になった」と紹介している脳洗浄ですが、なんとなくうさんくさいと思っている人も多いよう。


 実は女子SPA!では3ヶ月前に、美容皮膚科医の上原恵理先生に「脳洗浄の医学的な見解」について取材。上原先生によると「頭蓋骨がある限り、脳脊髄液が流れようが脳のむくみが取れようが、頭の大きさが小さくなることはありません」と脳洗浄をバッサリ否定しています。


◆摩訶不思議な「脳洗浄」とは
 でも、そもそも脳って洗浄できるものか? サロンPARAFUSE.」(パラフューズ)のホームページを確認すると、以下のような紹介文が書かれています。


「私たちの小顔エステは別名、『PARAFUSE.脳洗浄』といいます。PARAFUSE.の小顔エステは脳脊髄液へのアプローチからスタートし、PNFのテクニックを混ぜ、最後に包帯を使い形状記憶をイメージさせるユニークで新しい小顔メソッドです


 ホームページ内では、脳脊髄液の流れが悪いと、「脳が圧迫されて浮腫んだ状態になると、脳の働きが低下し、自立神経(※)が乱れます。その結果、すべての病気、症状の原因となり得ます」と説明。(※「自律神経」の誤字)



 さらに、脳脊髄液には「脳の、神経へ栄養を送り、老廃物を除去する」役割があり、「老廃物が排泄されずに滞ってしまうと、頭痛・めまい・肩こり・腰痛・冷え・生理痛・うつ・関節痛・倦怠感・自律神経失調などあらゆる症状が可能性がある」「脳脊髄液をきちんと流し、脳を活性化する事で結果的に小顔になります」といった持論を展開しています。


 でも、「脳洗浄」「脳脊髄液を流す」…などと聞くと、なんだか怖そう…とも感じてしまいます。施術そのものは大変気持ちが良く痛みは全くないそうですが、それはヘッドマッサージと何が違うのか?という疑問の声もあがっています。


 外からのマッサージで「脳脊髄液を流す」ことが本当に可能なのか、また脳脊髄液を流すことで小顔になるのか? 美容外科医であり、美容皮膚科医でもある上原恵理先生に、医学的な見解を聞きました。



上原恵理医師



◆脳脊髄液を流すには大きな手術が必要
――まず、脳脊髄液とはどういう役割を担っているものなんでしょうか?


「脳と脊髄に栄養を与えてるのが脳脊髄液です。人間の体は、血液が体全体を栄養している(※)のですが、脳は非常に大切な臓器なので、直接栄養することはできないシステムになっているんです。血液脳関門という関所のようなところがあって、そこは脳が必要な栄養成分だけを通し、脳に有害な成分をブロックするような構造になっています。その血液脳関門を超えたものが脳脊髄液と呼ばれる、脳や脊髄を栄養している液体となります」(上原先生、以下同)


※編集部注:「栄養する」とは、栄養素が血流を通って体をまわり、エネルギーや他の目的に使われることを指します。



――では、その脳脊髄液を“流す”ことで、小顔になるのでしょうか?


「無理です(笑)! たとえば、水頭症という、脳の中に脳脊髄液がたまってしまう病気があるんです。脳脊髄液がたまると脳が圧迫されてしまって、障害がおこってしまうこともある。この病に対して、現代医学ではシャント手術という治療法をとっています。それは、脳にチューブを通して、そのチューブを体の血管につなげて、たまった液を流すんです。そうまでしないと脳脊髄液の移動ってできないんですよ


――脳脊髄液を流すというのは、大きな手術レベルのことなんですね。


「脳脊髄液に何か問題があるかもしれない人を検査するときや、手術をするときに、脳脊髄液を注射で採取することがあります。腰椎穿刺と言うんですが、そのとき注射の刺し方が悪いと脳脊髄液が漏れちゃって、患者さんの脳脊髄液が足りなくなることも…。そうすると、めちゃくちゃ頭が痛くなってフラフラして、治るまでに一週間くらい寝込むほど辛いんです。
だから、脳脊髄液の量って、適切な量が脳内で厳密に管理されているんです。もし、マッサージなどで脳脊髄液のバランスが変わったりしたら、大変なことになるんですよね


◆頭の大きさが小さくなることはない
――また、「脳洗浄」の施術では最後に包帯を巻くそうですが、包帯は小顔に効果がありますか?



「私たち、手術の際に患者さんの頭に包帯をまくことはいっぱいありますが、包帯をまいて頭や顔が小さくなった方は1人もいないです」


――「脳洗浄」を受けた方のレビューSNSなどで見ると、頭の大きさが小さくなったようなビフォーアフター写真を載せている方もいますね。WEBOCEAN」(2020.12.23)の「PARAFUSE.」藤川恵美子代表のインタビューでは、「頭のむくみも取れるので、自然と顔が4cm小さくなります」と言っていました。一体何が小さくなったのでしょうかね…。


「脳の外側には骨があるじゃないですか。その頭蓋骨がある限り、脳脊髄液が流れようが脳のむくみが取れようが、頭の大きさが小さくなることはありません。頭蓋縫合早期癒合症という、頭蓋骨のつなぎ目が子供の頃にくっついてしまう病気があります。大人になれば自然とくっつくんですが、早期にくっついてしまうと、成長過程で脳が大きくなると脳が圧迫されて、知能障害や機能障害がでる可能性があるんです。そこで、早くくっついちゃった頭蓋骨を切り離して固定するという手術があります。こんな命がけの手術をしている子供もいるんです。手の力だけで、頭の大きさが小さくなるわけがないですよね」


 藤川代表は、自身のInstagramで「頭蓋骨は変形しません」「頭の浮腫がスッキリ」と書いていますが、単に頭蓋骨の外=頭皮の浮腫みがとれるということ? だったら脳髄液は関係なくて、単なるヘッドマッサージですよね。


◆普通に「ヘッドマッサージ」なら文句はない
――上原先生は、ご自身が脳洗浄を受けてCT検査で計測してもいいと、SNSで発言していましたね。



「私が被験者となって脳洗浄をやらせていただいて、CT検査を受けて、医学的に脳脊髄液の量も調べて、それで確かに頭の大きさが変わってます、脳のむくみが取れています、脳脊髄液の状況が変わってます…となったら、謝罪します(笑)
 脳脊髄液を流して小顔になることのエビデンスがあるなら納得しますが、何のエビデンスもないまま、脳脊髄という言葉を簡単に使って金儲けをするのは違うと思うんです。実際に脳の病気に苦しんでいる方たちもいるので…」


――普通にヘッドマッサージと謳っていたら、特に気にならなかったということですね。


「もちろん。私もヘッドマッサージは大好きですし。だから、スペシャルテクニックをもったヘッドマッサージですって言ってくれたら誰も文句は言わないんです。医学にすり寄ってきて脳脊髄液が〜とか言われてしまうと…(笑)。だから、ぜひ私の体を使って証明してほしいと思います!」


PARAFUSE.に質問を送ったが返事は来ず
 PARAFUSE.側にも下記の質問を送りましたが、期日までに回答はありませんでした。(追記:6月15日現在も返事はありません)


(1) マッサージによって脳脊髄液が流れたことのエビデンスは何か? どのように検査しているのか?


(2) 藤川代表のインスタに「頭の浮腫をスッキリさせます。頭蓋骨は変形しません。」とあります。頭の浮腫とは何か?浮腫みが取れたことのエビデンスはどのように検査してるのか?


(3) 頭部・顔の血流を促進して浮腫みを取る、通常のマッサージとは何が違うのか? 


 インフルエンサーたちが絶賛する「脳洗浄」ですが、上原先生は、脳脊髄液を流して小顔になることは医学的に不可能ときっぱり。施術に根拠があるなら、上原先生を被験者にしてCT検査で証明したらいかがでしょうか。


<文/満知缶子>


【上原恵理先生】
形成専門医・美容外科医・美容皮膚科医として美容クリニック及び大学病院に勤務。著書『すっぴんクオリティを上げるさわらない美容』(KADOKAWATwitterアカウント:@dr_uehara インスタグラム:@eri.uehara YouTubeえりりんちゃんねる


【上原恵理】形成専門医・美容外科医・美容皮膚科医として美容クリニック及び大学病院に勤務。著書『すっぴんクオリティを上げるさわらない美容』(KADOKAWATwitterアカウント:@dr_uehara インスタグラム:@eri.uehara You Tubeえりりんちゃんねる



写真はイメージです(以下同)


(出典 news.nicovideo.jp)

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【免疫力アップにも】栄養士が解説!話題のスーパーフード5つ★


2011年から2015年にかけて、「スーパーフード」、「スーパーフルーツ」または「スーパーグレイン」という言葉を含む食品または飲料の数は2倍になった。キヌア、オオムギ、スペルト小麦、キビなどの穀物は、何世紀にもわたって消費されてきたため、古来のスーパーフードとして販売されており、ホールフードであるとの認識から、加工は最小限にとどめられている。
18キロバイト (2,026 語) - 2020年11月3日 (火) 14:49


ココナツオイルは1番摂りやすいですね!

 「スーパーフード」とは、食事療法を研究する医師や専門家が使い始めた言葉で、他の食品よりビタミンミネラルアミノ酸といった栄養素が豊富な食品のこと。

 美容やアンチエイジングに関心が高い人たちの間で話題のスーパーフード。手軽なものもありますので、ぜひドリンクおやつなどでとり入れてみてくださいね

・今すぐ読みたい→
ゆる糖質制限中に食べるなら!果物をカシコクとり入れるコツ https://cocokara-next.com/food_and_diet/intake-of-fruit/

話題のスーパーフード5つ


1.ココナッツオイル
美を意識する女性の間でブームになっているココナッツオイルココナッツオイルの主成分である中鎖脂肪酸は、食後すみやかにエネルギーに変わるため、体脂肪になりにくい油と言われています。

その他にもココナッツオイルには、さまざまな効能があります。
・抗菌作用のあるラウリン酸がインフルエンザなどの感染性の病気を予防
・抗酸化作用のあるビタミンEが肌のハリやツヤを保つ美肌をつくる

食材にそのままかけたり、コーヒーココアに入れて甘い香りを楽しんだりと手軽に使えるところも人気の秘密です

2.チアシード
チアシードは、水に浸すとプルプルしたジェル状になります。このプルプルの部分には、こんにゃくにも含まれるグルコマンナンという食物繊維がたっぷり含まれています。グルコマンナンは、少量で満腹感をもたらしてくれるダイエットにはとってもうれしい存在。

また、不飽和脂肪酸であるオメガ3をはじめ、カルシウム・鉄分・マグネシウムなどのミネラルも豊富です。特にオメガ3には血液中のコレステロール値を改善するはたらきがあり、生活習慣病対策にもおすすめです。
チアシードを8~10倍量の水に入れてジェル状になったら、スムージーやヨーグルトなどにトッピングするのが簡単な食べ方です。

3.バオバブの実
ビタミンCカルシウム・抗酸化物質のポリフェノールを多く含んでいます。特に、バオバブの実の抗酸化力は他のフルーツよりはるかに高く、そのアンチエイジング効果は見逃せません。紅茶にパウダー状のものをスプーン一杯ほど加える食べ方が人気です。

4.ピタヤ
日本ではドラゴンフルーツの名で知られている南米のフルーツです。果肉は赤や白、ピンク色など様々ですが、赤いものには「ベタシアニン」というポリフェノールが多く含まれていて、高い抗酸化作用があります。

さらに、カリウムマグネシウムの含有量はフルーツの中でもトップクラスカリウムは、体内の水分量を調整するはたらきがあるので、むくみ対策にも利用できそうです。他にも、鉄分や「造血のビタミン」と呼ばれる葉酸などを含んでいるので、貧血気味の方や妊娠中の女性にもにうれしいフルーツです。

5.生はちみつ
加熱処理をしていないはちみつを「生はちみつ」といいます。生はちみつは栄養バランスがよく、大腸でびを増やすグルコン酸という酸を含んでいます。

 ヨーグルトに生はちみつをかけて食べると、ヨーグルトのビフィズス菌との相乗効果で、腸内環境の改善・便秘解消・免疫力アップ作用がさらにアップします。生はちみつは栄養素を損なわないためにもそのまま食べたり、ハニーマスタードドレッシングにしてサラダに使ったりと、できるだけ生に近い状態で食べましょう。

 バランスの良い食事とスーパーフードで、美容効果や健康増進、アンチエイジングを心がけてみませんか。

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」

[監修:あすけん 管理栄養士]

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栄養士が解説!話題のスーパーフード5つ


(出典 news.nicovideo.jp)

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【美容】グレープフルーツの驚くべき効果と効能 ★


グレープフルーツ(学名:Citrus × paradisi、英名:grapefruit)は亜熱帯を原産とする柑橘類である。グレープフルーツは様々な種類があるが、例えば「ルビー」などのように果肉の色で呼び分けるのが一般的である。 グレープフルーツの木は、常緑樹であり5-6mの丈のものが多く見られるが、
11キロバイト (1,199 語) - 2021年4月29日 (木) 11:54


絞ってジュースがいいかもしれません。サラダとかにも合いそう。

 今回はグレープフルーツについて書いていきます。

今ではどこのスーパーでも見かけるようになったグレープフルーツ。実は、アジアが原産地と言われているのはご存知でしょうか。ブンタンとオレンジが交配してできたとも考えられているそうです。

グレープフルーツは、実の付き方がブドウ=グレープのように房状であることから、この名前がついたと言われています。


●主な生産地
原産地とは違い、生産地は中国とアメリカ。日本にあるグレープフルーツのほとんどはアメリカ産だとも言われています。

アメリカ国内では、フロリダ、カリフォルニア、アリゾナが有名な産地として特に知られている場所です。

●種類
果肉によって大きく3つに分類されます。

・ホワイト種


・ピンク種


・ルビー種

グレープフルーツはこんな方にオススメ
・疲労、筋肉痛の回復促進


・二日酔いの軽減


・ストレスが多いと感じる


・情緒不安定、寝付きが悪い


・老化を予防したい


・肥満、生活習慣病予防


・ダイエットのサポート


・血行不良、冷え性気味


・むくみやすい


・花粉症を軽減したい


・肌のアンチエイジング


・シミ、紫外線対策


・肌荒れ、くすみ緩和


・ターンオーバーの乱れが気になる


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捨てる前に知りたかった!栄養豊富なアボカドの種、とっておきの活用方法 https://cocokara-next.com/fitness/seed-of-nutrient-rich-avocado/


グレープフルーツの栄養と効能



・イノシトール
グレープフルーツの嬉しい栄養素のひとつが、抗脂肪肝ビタミンとも呼ばれているイノシトール。肝臓につく脂肪を抑えたり、腸の筋肉に働きかけて便秘の解消に役立ちます。

・リモネン
レモンなどの香り成分でも知られるリモネン。アロマオイルなどにも使用されており、安眠やリラックス効果があります。ストレス解消にも効果が期待されている成分です。

ビタミンC
グレープフルーツ1個に、1日の摂取量のほとんどを満たせるほどのビタミンCが含まれていると言われています。

ビタミンCの持つ働きとして、メラニン色素の過剰生成を抑える効果や、色素沈着したメラニン色素を、元の色素に戻す還元作用の効果などがあります。また、真皮のコラーゲンの生成を助ける働きがあったり、抗酸化作用があるため活性酸素の過剰発生の抑制の効果などもあります。
ビタミンCは、美白効果だけではなくストレス緩和にも役立つ栄養素のひとつです。


パントテン酸

ビタミンB群のひとつで、エネルギー代謝を助ける働きを持ちます。脂質や糖質の分解に携わり、また善玉コレステロールを合成して、動脈硬化を防ぐ働きもあります。


カリウム

カリウムは生命活動をする上で必要不可欠な栄養素で、ナトリウムと一緒に細胞内外液の浸透圧を維持する働きがあります。血圧を下げる効果があり、筋肉など体を動かす力にも必須の栄養素です。


ビタミンB1

細胞が活動するためのエネルギーとして必須の栄養素です。エネルギー生産の効率化は、疲労回復にも繋がりますので、疲れやすい人には特にオススメの栄養素の一つです。また、ビタミンB1には免疫力を高める効果もあります。


ビタミンB6

たんぱく質の分解や、神経系のサポートをしてくれる栄養素で、特にビタミン不足の神経痛などに効果的とされています。また、水晶体の角膜の生成を助ける効果もあるなど、神経系を中心に様々な効果があるとされています。

・葉酸
ビタミンB群の一種で、主に細胞分裂やDNAの合成などに必要な栄養素です。また、血液内の赤血球の生成や細胞の再生を行ったり、ホモシステインの分解や排出の効果もあります。

グレープフルーツの食べ方
そのまま食べる人が多いかもしれませんが、スムージーやサラダに混ぜて食べるのもオススメです!

また、紅茶との組み合わせも疲労回復を期待できると言われていますのでそちらもオススメです。

※食べるときの注意点として、薬との相性が悪いことでも知られているので、薬との併用は注意しましょう。


[文:meilong スタッフ]


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石川美絵

大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに100件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたくmeilong恵比寿院をオープン

グレープフルーツの驚くべき効果効能


(出典 news.nicovideo.jp)

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